どうもりゅうです。
夏前まで続けていたジョギングを本日10月21日から再開しました。
やっぱりいきなりのリハビリランは8km辺りで大腿四頭筋が悲鳴をあげていましたが、何とか完走することができました。
家帰ってからも湯船に10分以上浸かりながらマッサージをして、風呂上がりはパック顔でストレッチをしました。
ジョギングしない日はYouTubeでランニングに効く筋トレをしてもっと長距離を走れるように頑張ります。
当面の目標は週4で10kmランを1ヶ月続けることです。
応援していただければ幸いです。
ではまた。
