どうも、りゅうです。
今日も走ろうと思ったのですが、1日雨で走れなかったので家で自重筋トレを始めました。
https://youtu.be/u7sdTmDT-Bk?si=RK6cB6GzfXrzZ615
https://youtu.be/lQyxsSlMIwQ?si=lILAkQ7LtDODKJkl
今日はこの2つの動画を参考に筋トレしていきました。リハビリ筋トレとしてちょうど良い長さと負荷量だったと思います。
終わったらお風呂で湯船浸かりながらマッサージ、風呂上がりはいつものパック顔で軽くストレッチをして完了です。
時間がある日は筋トレとランニングをセットでやってみてもイイかな〜と思ったりもしてます。
とりあえず1週間は今日の動画を参考に筋トレして行こうと思っています。
